Low calories cookies!

 Βρήκα αυτή τη συνταγή πριν λίγες μέρες στο ίντερνετ και σκέφτηκα να την δοκιμάσω. Ξέρετε γιατί λατρεύω αυτή τη συνταγή? Είναι εύκολη, είναι υγιεινή, είναι νόστιμη και γρήγορη!!! Επιπλέον, μπορείς να βάλεις μέσα ό,τι σου αρέσει και να δημιουργήσεις την δική σου συνταγή για μπισκότα!

I found this recipe few days ago on the internet and I thought I should give it a try. The reason why I loved this recipe? It's easy, it's healthy, it's tastefull and fast!!! Plus, you can add whatever you like and create your own cookie recipe !

Υλικά για περίπου 11 με 12 μπισκότα:

• 1 κούπα βρώμη
• 2 μέτριες μπανάνες
• 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο 

 

Ingredients for 11 or 12 cookies:

• 1 cup oatmeal
• 2 medium bananas
• 1 tps peanutbutter 

Βήμα 1
Μέσα σε ένα μπολ λιώστε τις μπανάνες και προσθέστε την βρώμη και το φυστικοβούτυρο και ανακατέψτε καλά!

Step 1
In a bowl melt the bananas , then add the oatmeal and the peanutbutter and give it a good mix!

Βήμα 2
Όταν το μείγμα σας είναι έτοιμο φτιάξτε με ένα κουτάλι μικρά μπισκότα και τοποθετήστε τα σε αντικολλητικό χαρτί σε ένα ταψί. Ψήστε τα για 15 λεπτά σε μέτρια φωτιά.

Step 2
Once your mixture is ready create with your spoon small cookies and place them οn  greaseproof paper and then on an over tray. Bake them for 15 min in medium heat. 

Βήμα 3
Απολαύστε τα! Μπορείτε να φάτε όλα αυτά τα μπισκότα σε μια μέρα δίχως τύψεις! Γιατί? Γιατί όλα αυτά τα μπισκότα έχουν περίπου 380 θερμίδες!!!

Step 3
Enjoy! You can eat all these cookies in one day with no worries! Why? Cause all these cookies have only about 380 calories!!!

Ελπίζω να αγαπήσετε αυτή τη συνταγή όσο κι εγώ! Δοκιμάστε διαφορετικούς συνδυασμούς για να ταιριάζει με τα δικά σας γούστα και απολαύστε εύκολα και υγιεινά μπισκότα!

I hope you're gonna love this recipe like I do! Try different combinations to match with your taste and enjoy those easy and healthy cookies !

Καλή τύχη!!! Good luck!!!

Your 3 exeptions...

  Δεν πιστεύω ότι σωστή διατροφή θα έπρεπε να είναι αυτή που δεν σε αφήνει να τρως πράγματα που θέλεις να φας. Άμα αρνείσαι από τον εαυτό σου όλα αυτά τα πράγματα που αγαπαααάς να τρως αργά ή γρήγορα θα κουραστείς και θα σταματήσεις την δίαιτα, ή θα πέσεις σε κατάθλιψη!
Για να αλλάξεις το σώμα σου, πρέπει πρώτα να μάθεις να το αγαπάς. Ξέρω ότι ακούγεται παράξενο γιατί...αλλάζουμε το σώμα μας γιατί δεν μας αρέσει έτσι όπως είναι , αλλά όχι! Πρέπει να αλλάζουμε τα σώματα μας γιατί θέλουμε το καλύτερο γι' αυτά και για τον εαυτό μας ! Γιατί τα αγαπάμε και θέλουμε να τα δούμε όμορφα και υγιή. Γι' αυτό αποδέξου τις αδυναμίες σου και μην κατηγορείς συνεχώς τον εαυτό σου.
3 εξαιρέσεις! Ο καθένας μας αξίζει 3 εξαιρέσεις στην ζωή του! Το να τρως υγιεινά δεν σημαίνει ότι δεν κάνει που και που να τρως αυτά που αγαπάς!
Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω:
1. Σοκολάτα
2. πλήρες γάλα
3. φαγητό έξω ( αυτό σημαίνει ότι σε μια έξοδο μου δεν κάνω πάντα την πιο υγιεινή επιλογή...)

ΑΛΛΆ! Σε παρακαλώ μην το παρακάνεις! Μπορείς να επιλέξεις μια μέρα για να τρως αυτά που σου αρέσουν μια φορά τον μήνα ή μια φορά την εβδομάδα ή σε ειδικές περιπτώσεις. Μπορείς επίσης να βρεις διαφορετικές μορφές να τρως αυτά τα πράγματα, για παράδειγμα αν σου  αρέσει η σοκολάτα σαν εμένα μπορείς να την αντικαταστήσεις με μαύρη σοκολάτα, μπισκότα ολικής άλεσης με σοκολάτα και άλλους τύπους σοκολάτας με λιγότερες θερμίδες.
  Μπορείς να επιλέξεις μια μέρα της εβδομάδας που κάνεις σκληρή γυμναστική ή έχεις δύσκολο πρόγραμμα, για να έχεις αυτές τις μικρές απολαύσεις σου.

I don't believe that a proper diet should be the one that doesn't allow you to eat things that you want to eat. If you deny from yourself all those things that you looove to eat sooner or later you're gonna get tired and you'll stop the diet, or you'll be depressed!
To change your body, you must first learn to love it. I know it sounds weird cause..we're changing our body because we don't like it the way it is, but no! We must change our bodies because we want the best for them and for us! Because we love them and we want to see them beautiful. So accept your weeknesses and don't keep on blaming yourself.
3 exeptions! Everybody deserves 3 exeptions in life! Eating healthy doesn't mean you shouldn't eat once in a while thing that you love to eat!
 I can't stop eating :
1. chocolate
2. Full fat milk
3. Outings ( That means that on an outing my choices are not so healthy...)

BUT! Please do not over do it! You can choose a day to eat this thing that you like  once a month or once a week or in special occasions. You can also find different forms to eat those things, for example if you like chocolate, like me, you can replace it with black chocolate , whole grain biscuits with chocolate and other types of chocolates with lower calories.
   You can choose a day of the week when you workout hard or you have a difficult schedule to have that small pleasure of yours.

Πες μου για τις δικές σου εξαιρέσεις! Νομίζεις ότι δεν θα μπορούσες να ελεγξεις τον εαυτό σου? Θα σε βοηθήσω αν μπορώ. Και θυμήσου, το να ζεις μια ευτυχισμένη και υγιεινή ζωή είναι μια συνταγή που εσύ επιλέγεις τα υλικά! Προσπάθησε να την κάνεις όσο πιο νόστημη μπορείς!

Tell me about your exeptions! Do you think you can't control yourself? I'll help you if I can. And remember, living a happy and healthy life is a recipe you choose the ingredients! Try to make it as tasteful as you can!

Καλή τύχη!!!
Good luck!!! 

Don't sit on the bus!

 Ένα έξυπνο κόλπο για να χάσετε λίγες περισσότερες θερμίδες είναι να είστε όρθιοι στο λεωφορείο! Με εξαίρεση τις περιπτώσεις που είστε πολύ κουρασμένοι ή φοράτε άβολα παπούτσια, το να είστε όρθιοι στο λεωφορείο είναι ένας έξυπνος και εναλλακτικός τρόπος για να γυμναστείτε!
Είναι μια τέλεια ευκαιρία να βελτιώσετε την ισορροπία σας και να γυμνάσετε τους μύες των ποδιών, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους , που σας βοηθούν να κρατήσετε την ισορροπία σας.
Ξέρετε πόσες θερμίδες καίτε με το να στέκεστε όρθιοι στο λεωφορείο για 15 λεπτά???
Περίπου 36 θερμίδες!!! Πιστέψτε με αυτός είναι ένας πολύ καλός αριθμός!
Επιπλέον, έτσι παραχωρείτε την θέση σας και σε κάποιον που μπορεί να την χρειάζεται περισσότερο από σας ;-)

A clever trick to loose some extra calories is by standing in the bus! Unless you're pretty tired or you're wearing uncofortable shoes, standing in the bus it's a clever and alternative way to work out!
It's a great opportunity to improve your balance and workout leg's muscles, ventral and dorsal, which help maintain your balance.
Do you know how many calories you burn by standing in thw bus for 15 minutes???
About 36 calories!!! Trust me that's a very good number!
Moreover you bestowing your seat to someone who might need it more than you do ;-)